随着我们生活水平的提高，小儿肥胖症让不少爸妈烦恼不已。为什么我们身边会出现越来越多的肥胖儿童，最根本的原因是吃得多，动得少造成儿童单纯性肥胖。孩子肥胖症怎么办，宝爸宝妈要怎么做才能防止宝宝肥胖？下面跟热心医生一起来看看。

问：肥胖症怎么办 饮食要注意什么

答：你好，你可以用荷叶泡水喝，减肥，饮食不要吃油腻的食物要清淡饮食。

　　1.饮食疗法：饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，、瘦肉、鱼虾、豆制品等，既可保证儿童充足的营养，又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等，以便产：生饱胀感。适当减少主食，尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等内脏的食入、选食降脂食物如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

　　2.行为疗法：在饭前喝一碗汤再进食，以利控制进食量；吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度，以利于提高对饥饿的忍耐性，调节进食量；吃一些坚硬而不容易吃的东西，如松子、夹心核桃等，以利于产牛厌食感；规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等，以利于产生“知足”感。

　　3.运动疗法：鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动，如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等，并逐渐增加活动量和活动时间，这既能消耗体内剩余的热量和脂肪，又能增强体质，运动时要注意疲劳承受程度，运动过度反而会增强食欲。

　　养成良好的生活习惯防止宝宝肥胖

　　1.养成有计划、按需购买食品的习惯。长期购买过多的食物，常会导致多食，最后导致肥胖发生。

　　2.尽量少购买速冻的或方便食品，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。

　　3.尽量少买零食，少吃零食。要存放在宝宝不易看到、拿到的位置。

　　4.要养成定时、定量的进餐习惯，饭后离开餐桌，避免食物诱惑。

　　5.剩饭、剩菜应及时处理，避免家人多食。

　　6.养成早睡早起的习惯，并适当增加运动，餐后适当活动，饭后30分钟后再坐下看电视。

　　7.尽量以步代车，少乘电梯，多走楼梯，持之以恒方能起到良好的效果。

　　小孩得肥胖症做父母的有避不开的责任，所以我们要注意孩子的日常饮食、运动防止肥胖症，有什么问题你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。

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