便秘吃什么最快排便帮助排便的食物

　　怎么知道自己是否便秘呢？一般正常排便是每天排一次或两天一次。如果你三到五天没有排便或者更长时间，那就说明你便秘了。长期的便秘会给身体带来毛病，严重的话会患上结肠癌。生活中吃什么食物能帮助我们最快排便呢？热心医生已经帮你物色了下面几样食物帮你快速排便，快来看看吧！

答：你好！有可能是痔疮或肛裂的原因。平时不要吃辛辣和太凉的。

　　红薯

　　红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

　　香蕉

　　香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

　　黑木耳

　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　除了上述的食物外每天吃1个带皮的苹果，可预防便秘。每天吃4-5个带皮的苹果，可调治顽固性便秘。更多帮助排便的食物你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。

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