越来越多的年轻人由于工作上的压力或是学习上的困难引起上火，从而导致便秘，便秘其实是很普遍的现象，现在的年轻人都缺乏运动，加上平时饮食不注意营养搭配，喜吃快餐、麻辣烫、米线等不健康的食物，消化系统的疾病就会层出不穷。

　　问：便秘吃香蕉和喝酸奶都没用怎么办

　　答：你好，可以喝一下蜂蜜水，试一下潘泻叶泡水喝。

　　便秘、拉肚还是很好解决的，一般的便秘大家都会想到吃药，其实吃药是下下策，通过食疗吃一些水果就能够完美解决，热心医生告诉你怎么才能完美解决。

　　熟透的香蕉是效果最好的天然“泻药”，香蕉中富含的植物纤维能够快速的促进肠道蠕动，从而改善便秘，建议可以和蜂蜜一起吃，蜂蜜中含有的糖类物质能够软化大便，加上香蕉的促进作用，便秘情况很快就能够得到改善。

　　木瓜和火龙果是通畅清宿便的水果，其中富含大量的维生素和水分和促进排便的物质，在满足身体所需的营养物质的同时还能够帮助排便。

　　猕猴桃、草莓、柚子中含有维生素、纤维素、蛋白质和少量的钙元素，不仅适合用于解决便秘，而且对于高血压患者来说也非常有益，有助于消化和排毒。

　　水果中富含最多的物质就是水，所以，喝水也是解决便秘最根本的需要。一般导致便秘的原因都是大便干燥、肠壁干涸，所以补充水分就是在解决便秘!

　　便秘吃什么水果有效

　　1、猕猴桃

　　因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

　　2、草莓

　　它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　　3、雪梨

　　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

　　4、西柚

　　营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　5、柠檬

　　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　6、菠萝

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

　　便秘要注意哪些饮食误区

　　1、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　2、大量喝茶

　　茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

　　3、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　4、不吃肉

　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　5、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

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