便秘

便秘吃什么水果最有效 这些水果好

2019/4/18 11:27:35来源:热心医生

  越来越多的年轻人由于工作上的压力或是学习上的困难引起上火,从而导致便秘,便秘其实是很普遍的现象,现在的年轻人都缺乏运动,加上平时饮食不注意营养搭配,喜吃快餐、麻辣烫、米线等不健康的食物,消化系统的疾病就会层出不穷。



  问:便秘吃香蕉和喝酸奶都没用怎么办

  答:你好,可以喝一下蜂蜜水,试一下潘泻叶泡水喝。


  便秘、拉肚还是很好解决的,一般的便秘大家都会想到吃药,其实吃药是下下策,通过食疗吃一些水果就能够完美解决,热心医生告诉你怎么才能完美解决。

  熟透的香蕉是效果最好的天然“泻药”,香蕉中富含的植物纤维能够快速的促进肠道蠕动,从而改善便秘,建议可以和蜂蜜一起吃,蜂蜜中含有的糖类物质能够软化大便,加上香蕉的促进作用,便秘情况很快就能够得到改善。

  木瓜和火龙果是通畅清宿便的水果,其中富含大量的维生素和水分和促进排便的物质,在满足身体所需的营养物质的同时还能够帮助排便。

  猕猴桃、草莓、柚子中含有维生素、纤维素、蛋白质和少量的钙元素,不仅适合用于解决便秘,而且对于高血压患者来说也非常有益,有助于消化和排毒。

  水果中富含最多的物质就是水,所以,喝水也是解决便秘最根本的需要。一般导致便秘的原因都是大便干燥、肠壁干涸,所以补充水分就是在解决便秘!

  便秘吃什么水果有效

  1、猕猴桃

  因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

  2、草莓

  它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

  3、雪梨

  雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

  4、西柚

  营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

  5、柠檬

  柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

  6、菠萝

  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

  便秘要注意哪些饮食误区

  1、多吃香蕉

  香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

  2、大量喝茶

  茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

  3、吃清淡不吃油

  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

  4、不吃肉

  有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

  5、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。


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