便秘

便秘怎么调理 治疗便秘最快的方法

2019/4/18 11:24:04来源:热心医生

  便秘是生活中常见的一种情况,便秘最大的危害就是导致毒素积累,体内毒素太多会影响身体健康,还会让你变胖,甚至会让你变丑。想要排毒养颜,我们首先要解决便秘的烦恼。那么我们该如何润肠,下面热心医生介绍几种茶的效果,告诉你便秘怎么调理,便秘吃什么最快排便。



  问:中医怎么调理便秘

  答:建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,适当锻炼身体增强体质,保持心情舒畅缓解精神压力。


  便秘怎么调理

  1、山楂陈皮决明子茶

  做法:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500cc。滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

  功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。

  2、通下润肠茶

  做法:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破,与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水,煮沸一下,加入蜂蜜后即可饮用。

  功效:麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果,平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者,中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘,最适合饮用此茶方,减重重点为润便通肠,适用于便秘型肥胖者,同时有润肤的功效。

  3、茵陈减肥茶

  做法:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。

  功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。

  4、橘皮茶

  做法:干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。

  功效:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

  5、桂花茶

  做法:桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。

  功效:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。

  便秘的日常调理方法

  1、多喝水。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

  2、多动臀部有益处。经常坐着,脂肪便更容易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

  3、远离酒精。酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准,这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄,啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰,远离酒精类饮料是很重要的。

  4、挺腰直身端坐。弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

  便秘的运动调理方法

  1、步行。步行在清晨时进行,起床后喝杯温开水,即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。

  2、慢跑。跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加,对预防便秘有很大的好处。

  3、划船。划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。

  便秘的饮食调理方法

  1、淡盐水每天清晨空腹饮用1杯淡盐水,其浓度淡于常喝的菜汤,长期坚持,不但有清热、去火、润肠、通便之效,还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白开水,以增加腹内压,有利排便。

  2、蜂蜜水每晚临睡前用1杯温开水加2汤匙蜂蜜调服,有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。

  3、香蕉和梨每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨,有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外,香蕉和梨都有润肺、降压的功效,最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。

  便秘该如何预防

  1、注意饮食调节。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,如青菜、韭菜、芹菜等。还有就是要多喝水,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

  2、养成良好的排便习惯。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,对经常发生便秘者,一定要注意把大便安排在合理的时间。

  3、及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

  4、积极锻炼身体。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

  便秘的原因有哪些

  1、进食量过少:多发生在节食减肥的女性身上,因为进食量过少自然食物残渣就更少,而少量的食物残渣没有办法保证刺激肠道蠕动,使之失去正常地排泄功能。

  2、膳食纤维摄入量不足:如果膳食纤维的摄入量长期不足,那么就会影响到大肠的蠕动,不仅减慢排便速度,而且肠道内的有益菌群也缺乏繁殖所需的食粮。

  3、水分摄入量不足:专家指出成年居民每天的饮水量应至少为1200ml,水喝的少就会使大便干燥,从而导致便秘。

  4、休息不足、缺乏运动:很多人由于工作或其他原因,经常是作息不规律,这类人群是便秘的高发人群,此外,过度操劳和情绪焦躁都会导致便秘,而在办公室工作的人群便秘的可能性要远远超过户外工作者,其原因在于办公室工作的人群运动量过少,无法刺激肠道正常蠕动。


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