便秘

吃坏肚子就可以治疗便秘 这个想法我服了

2019/4/18 11:27:27来源:热心医生

  最近有个朋友便秘好久了,问我怎么办的时候我告诉她一些基本的方法,最后不知道她有没有用,但是她告诉我她有更好的方法,那就是吃坏肚子,所以她的方法就是多喝酸奶,益生菌,水果混合一起吃,效果立竿见影。她肚子有没有吃坏我不知道,但是她吃的这些其实都是有通便润肠作用的,还是让我们看看正规的治便秘手法吧。



  问:便秘吃香蕉和喝酸奶都没用 便秘怎么办

  答:可以喝一下蜂蜜水或者潘泻叶泡水喝


  但很多人对于便秘的理解都是不正确的。便秘是有诊断标准的:

  排便次数减少(《3 次 / 周);

  粪便干硬;

  排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;

  症状持续至少 6 个月。

  出现以上症状时,才可以诊断为便秘。

  这篇文章里,会分享给老友们一些方法,如果日常生活中有排便不畅、大便干硬等情况,可以参考试试,来调理好肠胃,让排便顺起来。

  要强调的放在最前面当老年人觉得自己排便有问题时,建议先自己留意一下是不是有以下「报警症状」:

  排便习惯在短时间内出现较大的改变,比如突然出现的排便困难、便秘等;

  大便带血;

  排便前后肚子疼比较明显;

  没有原因的体重明显下降。

  出现这些情况时,一定要去就医,排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。

  如果医生确认是便秘,再来参考这篇文章。

  另外,要记住的是,因为每个人的身体状况不一样,导致肠道不通的原因也不一样。只有针对自身不同的原因,才能有效解决便秘问题。

  盲目跟风,按网上或电视上的说法,甚至按照广告上的宣传来进行所谓「通肠」「排毒」,往往效果不如人意,甚至会引起更大的麻烦。

  下面,就来细看看针对各种原因的应对策略吧。

  原因一:纤维太少有些老友,吃惯了精米细面,不大爱吃粗粮,或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品,喝一点小米粥。

  每天吃的蔬菜,远远达不到一斤水平。

  水果以及高纤维的豆类和薯类也很少吃,那么膳食当中就没有足够的纤维。

  大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动就严重不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。

  解决方案:

  把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一。

  莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维,可以作为全谷杂粮的选择。

  原因二:身体干燥北方冬春秋三季空气湿度低,冬春降水少又刮大风,秋季气温忽高忽低,人体仍有出汗,水分损失较大。如果饮水不足,就可能造成大便干燥。

  解决方案:

  少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物。

  配合适量高纤维并富含微量元素的种子,比如没有经过盐焗和油炸的杏仁、松子、瓜子等。

  再加一些富含维生素 A 原(肠道粘膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜,可能有更好的效果。

  原因三:休息不足睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘。

  同时发生的可能还有皮肤、眼睛发干,身体发热等症状。

  要消除身心方面压力的原因,让身体有休整和修复的机会,才能告别便秘问题。

  解决方案:

  早点睡觉,起居时间规律起来。

  经常做深呼吸和身体放松,增加休闲活动,并做各种健身运动来改善情绪。

  必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。

  原因四:食量太小有些朋友会刻意节食减肥,或是过分追求「不要过饱」。

  但如果走向另一个极端,当食物量低到一定程度,没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,就会影响正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱,恢复起来难度不小。

  解决方案:

  增加食量到七成饱。点击查看:怎么才算七分饱

  此外,食物体积一定要够,营养素一定要够用,富含纤维的蔬菜之类适当多吃。

  原因五:体能太差很多朋友并非没有便意,但总觉得肠道没力气而拉出不来。

  这种类型的人多半身体松软,肌肉很少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足。

  解决方案:

  加强营养和增加运动。

  适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。

  同时吃改善消化吸收的食物,补充维生素和微量元素,使内脏肌肉得到恢复,排泄自然会顺畅起来。

  原因六:疾病导致有些人的便秘和腹泻交替出现,甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍,或者出血,这些已经属于病态,需要去医院诊疗。

  排除结直肠炎症、肠易激综合征、肠梗阻和肿瘤等等原因。

  另外,许多药物有影响肠道功能的副作用,药物不良反应可能会导致便秘,需要询问医生是否需要更换药物。

  解决方案:

  便秘久治不愈的人,最好先去检查。排除病变之后,再思考原因,调整饮食、运动和生活习惯,不要被所谓的偏方所误,更不要乱用泻药。

  以上这些只是主要的原因,难免挂一漏万。这里最想提醒的其实就是一句话:

  消除病因,要比解决症状重要得多,别总想继续坏习惯,只靠一个偏方来解决所有的麻烦。

  放松心情、平衡营养、坚持健身、避免熬夜,就是防止和改善便秘的好方法,坚持一段时间就会发现,从便秘到失眠到皮肤粗糙暗淡,很多麻烦都会逐渐消失。

  试试看吧!


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