X型腿

x腿型怎样才能变直 想自行矫正就需要自己压胯

2019/4/19 14:37:13来源:热心医生

  盛夏到来,姑凉们都开始露美腿,这时就需要提醒有X型腿的MM要注意了,如果穿衣不慎就会导致缺点暴露。拥有x形腿要怎么办,如何怎么变直呢?相信这是很多妹子心中的呐喊。造成x腿的原因有不少,但大多数都是因为后天的生活习惯导致的。因此,热心医生下面给大家支几招。

  很多爱美的姑娘们会选择通过绑腿的方式来让自己的腿变直,但事实上,绑腿的效果真的是微乎其微。腿变O型或X型,并不仅仅是膝盖和小腿的问题,而是整个骨盆开始的问题。所以要想自行矫正就需要自己压胯。

  方法一:压腿

  1.坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。

  2.弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿这时是分开的,腿内侧朝上,两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

  3.双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。

  方法二:爬青蛙

  顾名思义就是像青蛙一样趴着,趴的时候能感到腹股沟处的压力。

  1、在床或者沙发等比较软的地方练。因为趴久以后膝盖很痛。

  2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

  3、压胯时注意力度。一开始不要压,就趴着靠身体重力。时期长以后可以在画圈处放书或者被子或者别的东西增加力度。

  4、每次可以趴个十几二十分钟,甚至半小时一小时。就是起来的时候要注意。

  方法三:练站姿

  对于矫正腿型而言,练站姿是最适合不过的方法了。但是,要掌握正确的站姿方法才能有效。

  1.收腹挺胸。收腹挺胸是没错,但是很多人一挺胸肩膀就耸起来了,很难看。挺胸的关键不仅是肩胛骨要往内侧夹,同时还要向下拉,这样背看起来就是平整的一块,很薄很好看。

  2.收腹夹腿。收腹夹腿的同时屁股不能向后翘。大家坐这个动作时可以从侧面照镜子,会发现屁股都说翘出来的,因为腰塌了。这是不对的,也起不到矫正腿的作用。正确的方法是收腹的同时收屁股,耻骨联合尽量向前顶,把骨盆拉回身体的平面,同时大腿从内侧开始用力转。

  3.每天坚持站20分钟,可以多站几组,对于形体很有帮助。


上一篇:OX型腿会遗传吗

下一篇:X型腿对不同年龄段的危害

相关文章

如何矫正x型腿 自我矫正X型腿的训练方法

如何矫正x型腿 自我矫正X型腿的训练方法
x型腿怎么形成的 x型腿有什么危害

x型腿怎么形成的 x型腿有什么危害

相关问题

热门文章

口腔溃疡护理攻略

口腔溃疡俗称“口疮”,是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症,多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位,这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。

Copyright©2012-2016(闽13021446号-19)