x腿型怎样才能变直想自行矫正就需要自己压胯

　　盛夏到来，姑凉们都开始露美腿，这时就需要提醒有X型腿的MM要注意了，如果穿衣不慎就会导致缺点暴露。拥有x形腿要怎么办，如何怎么变直呢？相信这是很多妹子心中的呐喊。造成x腿的原因有不少，但大多数都是因为后天的生活习惯导致的。因此，热心医生下面给大家支几招。

　　很多爱美的姑娘们会选择通过绑腿的方式来让自己的腿变直，但事实上，绑腿的效果真的是微乎其微。腿变O型或X型，并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。所以要想自行矫正就需要自己压胯。

　　方法一：压腿

　　1.坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。

　　2.弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

　　3.双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。

　　方法二：爬青蛙

　　顾名思义就是像青蛙一样趴着，趴的时候能感到腹股沟处的压力。

　　1、在床或者沙发等比较软的地方练。因为趴久以后膝盖很痛。

　　2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

　　3、压胯时注意力度。一开始不要压，就趴着靠身体重力。时期长以后可以在画圈处放书或者被子或者别的东西增加力度。

　　4、每次可以趴个十几二十分钟，甚至半小时一小时。就是起来的时候要注意。

　　方法三：练站姿

　　对于矫正腿型而言，练站姿是最适合不过的方法了。但是，要掌握正确的站姿方法才能有效。

　　1.收腹挺胸。收腹挺胸是没错，但是很多人一挺胸肩膀就耸起来了，很难看。挺胸的关键不仅是肩胛骨要往内侧夹，同时还要向下拉，这样背看起来就是平整的一块，很薄很好看。

　　2.收腹夹腿。收腹夹腿的同时屁股不能向后翘。大家坐这个动作时可以从侧面照镜子，会发现屁股都说翘出来的，因为腰塌了。这是不对的，也起不到矫正腿的作用。正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，同时大腿从内侧开始用力转。

　　3.每天坚持站20分钟，可以多站几组，对于形体很有帮助。

X型腿