心理性失眠怎么办 睡前做什么有利于睡眠
女 23岁- 科室：神经内科
- 疾病：失眠
- 年龄:23性别:女 感觉在学校时候，有点心理性失眠，就是怕自己睡不着。有时候睡的好。躺下就能睡。有时候到12点才能睡着。严重的话，一夜都睡不着。
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范入群主治医师
所属医院：冠县辛集中心卫生院
疾病擅长：妇产科一切多发病及常见病的咨询及指导问答
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- 你好
- 你好
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- 应该与环境因素，个人体质或心理变化有关
- 嗯嗯，
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- 需要做好日常调节，保持良好饮食和生活习惯
- 医生，能不能给我提供点心理暗示的方法
- 对的，我每天都会锻炼身体，晚上9点之前就不再学习了
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- 心理暗示没有特效方法，只能注意自我放松，转移注意力，保持平和心态
- 那晚上要是去睡慢的话，
- 入睡慢的话，
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- 慢慢适应，会好起来的
- 应该怎么暗示自己呢？
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- 深呼吸，不要胡思乱想
- 比如说。晚上11点半宿舍熄灯了。然后入睡比较慢。这时候应该怎么办？
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- 为什么睡不着？
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- 是想太多了吗？
- 医生，我第一夜住宿舍的时候，
- 宿舍同学打了一夜呼噜
- 我心里很烦
- 就一夜也没睡着
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- 第一次换休息环境难免影响睡眠，不过适应一段时间还是会好的
- 后来慢慢睡好了。不过后来也是12点多，12点才能睡着
- 偶尔也会躺下就睡着
- 我想麻烦问一下，医生。睡前怎么做才会有利于睡眠
- 还有就是，遇到入睡慢的情况，应该怎么做。才能不烦躁
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- 刚才不是一直再说这个么！
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- 实在不行就数数
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- 或用点帮助睡眠的药物
- 是不是最重要的还是心里的调节，要放松
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- 是啊
2017-11-06 10:39
疾病介绍
常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意.....[详细]
疾病名称：原发性失眠、继发性失眠
所属部位：全身
就诊科室：神经内科
治疗周期：30天
多发人群：无特发人群
传播途径：无传染性
常见病因：精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起。
临床表现：入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。
