腰肌劳损

腰肌劳损怎么办 需不需要治疗

2019/4/18 16:09:19来源:热心医生

  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,或者久坐伏案工作,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。


  问:肾虚和腰肌劳损的腰疼如何区别

  答:腰肌劳损引起的腰痛症状相对严重些,肾虚引起的腰痛症状一般不严重


  自我诊断要点

  1) 病程长, 无明显伤史, 多发生于长期弯腰慢性积累的创伤, 或因急性扭伤治疗有反复, 不彻底而引起;

  2) 疼痛症状时轻时重, 严重者须持拐行走, 在休息、加强腰部保暖、 适当活动或经常改变体位姿势后可使症状减轻。 但是遇到劳累、天气阴雨等, 受风寒湿影响时则症状加重。 慢性腰肌劳损腰痛的主要表现为休息痛, 即夜间、 清晨腰痛明显, 而起床活动后腰痛渐渐减轻, 若过度疲劳则疼痛加剧;

  3) 容易扭伤导致肌痉挛,常表现在棘突两侧,臀肌或两侧,压痛点广泛, 以棘突两侧, 腰椎横突及髂后上嵴为最多见;

  4) 疼痛一般不向下肢放射,直腿高举试验阳性, 也可以阴性, 但踝反射阴性, 亦无伸拇肌力障碍;

  5) X 线片表现为脊柱生理弯曲变直等, 肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;

  注意鉴别的疾病

  1) 腰椎间盘突出症, 有典型的腰腿痛症状兼伴有下肢放射性痛、 腰部的活动受限、 脊柱侧弯和肌腱反射消失、 皮肤感觉障碍等神经根受卡压的症状;

  2) 腰椎的结核病, 有低度发烧、盗汗、渐渐消瘦等全身性症状。血液检查, 血沉降速率加快, X 光线检查可发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁有阴性囊肿;

  3) 增生性脊柱炎( 骨刺) , 常发生在四十五岁之后, 长期腰酸痛牵引大腿、 小腿的外侧疼痛, 时好时坏, 休息后有所缓解, 行走或背负重物时有酸痛加剧的现象, 脊柱可有叩击性疼痛。 X 光线检查可见腰椎骨钙质沉淀和关节边缘骨质增生;

  4) 陈旧性骨折伤, 病人常有急性外伤病史, 会有不同程度的腰部活动障碍。 X 光线检查可发现椎体被压缩或附近有骨折的现象。

  简单说说治疗原则

  1)首先去除病因,如纠正不良姿势,离开潮湿,寒冷的环境等;

  2)在专科医生指导下明确诊断,排除其他疾病,口服非甾体药物,外用膏药等;

  3)局部理疗,针灸按摩和热敷是非常有效缓解疼痛的办法;

  4)腰背肌的功能锻炼如何强调都不过分。

  腰肌劳损的五大症状

  1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

  2.劳累时加重,休息时减轻:适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

  3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

  4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

  5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。

  当年轻的你被告知腰肌劳损时,是不是一脸困惑“我这么年轻,又没干体力活,怎么会腰肌劳损?”调查表明,80%以上的人在其一生中都会受到不同程度的腰痛困扰,病因五花八门,其头号“杀手”便是腰肌劳损!

  ❤ 年轻人腰肌劳损怎么办

  腰肌劳损的主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动受限,弯腰困难。

  年轻人腰肌劳损,这样做就对了!

  1、腰肌锻炼(俯卧)

  患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

  2、腰背部叩击按摩

  患者端坐,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  3、转胯运腰

  站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。

  4、旋腰转背

  取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。

  要想真正远离腰肌劳损,最重要的是做好预防。在生活与工作中,应保持正确的姿势,尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作。

  提倡通过做工间操来缓解肢体的疲劳,尤其是经常处于坐位的工作者,如打字员、司机等,平时更要加强体育锻炼,如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等,以此来增强腰背部肌肉的耐力。

  一旦出现急性腰痛或腰扭伤,及时就医,防止延误加重病情。

  还有疾病问题可以直接咨询热心医生,微信关注公众服务号(rxys99)也可以快速咨询热心医生。


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