反流性食管炎可发生于任何年龄的人群，成人发病率随着年龄的增长而升高。中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒及精神压力大的人是反流性食管炎的高发人群。得了反流性食管炎要怎样调养？下面热心医生告诉大家生活中如何调养，以及一款食疗粥从病根上治疗反流性食管炎。

问：总感觉食道里有东西 会间歇性的胀痛是什么原因

答：你好！你的情况，怀疑是食道炎引起的症状。不良的饮食习惯造成的现象，平时不要吃太烫太辣的食物。

　　1、饮水，平时喝水的话，可以和温开水挥着蜂蜜水，因为这个适合于反流性胃病患者。且平时饮水次数应该采取多次饮用为佳，每次需少量，同时每日漱口数次，有助于改善口干的情况。

　　2、饮食，注意干稀结合食用，同时，注意不宜过咸。少量多餐，吃低脂饮食，这样可以减少进食之后的反流症状；晚餐不要吃得过饱，饭后走动一下，不要马上平卧。

　　3、蔬果，平时应多吃新鲜蔬菜与水果。因为新鲜蔬菜及水果不仅含有大量维生素和水分，还含有丰富的粗纤维。当然，如果觉得水果太凉了，可以把水果蒸一蒸再吃。

　　4、休息，就寝时床头可以整体抬高10-15cm，这样有助于减轻夜间反流情况。

　　5、衣着，为尽量减少增加腹内压的活动，尽量避免过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等。

　　6、运动，可以做些轻运动，比如散步、太极，体操或者慢跑。

　　7、反酸厉害的时候，口服抗酸的药物，来抑制胃酸的分泌。

　　8、戒烟、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽烟减少唾液的生成，也与烧心有关；饮酒、进食巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力，延缓胃的排空，食管清酸能力下降。

　　9、久病易导致身体气机失调，我们这位病友精神萎靡，有乏力感，所以可能有脾虚的情况，建议可以吃些补脾益气的食物；另外免疫力低则百病易生，所以注意提高免疫力。

　　胡萝卜粥，减少胃酸分泌，治病根

　　食方名：胡萝卜粥

　　原料：胡萝卜20克，粳米100克。

　　做法：胡萝卜洗净，切成粒；粳米洗净。将粳米、胡萝卜放入锅内，加清水适量，用大火煮沸后，转为小火煮至米烂成粥。

　　用法：每日早、晚餐食用。

　　得了反流性食管炎，口腔、食道和胃受到的伤害非常大，会有各种不舒服。胡萝卜粥健脾和胃，能恢复胃动力，从根本上减少胃和十二指肠物质反流，从而达到治疗和调养的效果。

　　反流性食管炎的调养要从日常习惯做起，进食不宜过饱，低脂饮食，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜水果。还有过度肥胖者应积极锻炼身体，减轻体重，如有问题你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生或者在微信公众号（rxys99）上咨询。

上一篇：反流性食管炎怎么治疗

下一篇：烧心反酸是反流性食管炎吗