不知道从什么时候开始，小伙伴们开始将自己身上出现的不正常现象归咎于内分泌失调。

　　长痘痘了，内分泌失调。

　　月经不规律了，内分泌失调。

　　老是长胖，内分泌失调。

　　什么都是失调惹的祸，内分泌失调到底是什么?

　　内分泌失调，其实就是身体内的激素开始“不听话”了。激素就好像是广播员，每天播报信息，告诉体内其他器官，今天该做什么，有什么不能做。

　　一旦激素出现异常，身体就会有各种“状况”，俗称就是“内分泌失调”。

　　先跟着小编一起看看内分泌失调有哪些表现，我们再说如何调理。

　　1、肌肤恶化

　　女性经期前冒一两颗痘也正常，但若没完没了的长痘就可能是内分泌失调了。不仅如此，面色晦暗、色斑等肌肤恶化的表现，也可能是内分泌失调引起的，尤其是受到了外界不良刺激时更为明显。

　　2、脾气急躁

　　脾气变坏、易怒易躁、出汗异常等，都可能与内分泌紊乱有关。

　　雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质;

　　肾上腺与精神状况关系密切，不仅会直接影响兴奋度，还会影响其他激素的分泌;

　　甲状腺亢进也会导致情绪不稳定，易焦虑、激动等。

　　3、妇科疾病

　　内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病的重要原因之一。

　　孕期、绝经期、压力过大时，激素的波动水平较大，更需注意。

　　4、肥胖

　　“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据研究，这可能和本人的内分泌失调有关系，过多食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等也可能会对内分泌产生影响。

　　5、不孕

　　有的女性婚后多年，却迟迟不能怀孕。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　6、乳房症状

　　乳房胀痛、乳腺增生等乳腺疾病与内分泌失调关系密切。雌激素的分泌会促进乳腺的生长发育，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　如何对抗内分泌失调

　　▲多运动锻炼，增强体质。 均衡饮食，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水。

　　▲泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　▲保持良好的生活规律，不要熬夜，保证充足睡眠，否则会破坏正常的生理规律，影响正常激素的分泌，带来各种疾病。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　▲避免过度劳累与激动，主动调节情绪，保持心情愉快，尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子，以免不良情绪影响到内分泌。

　　▲少吃快餐，远离毒素。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。有内分泌科问题可以咨询热心医生。

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