膝关节是人体最复杂的关节，在膝关节构成中，有一块人体最大的籽骨，位于膝关节前方，这就是髌骨，也就是我们常说的膝盖骨。髌骨需要靠周围的软组织以及关节的骨性结构来维持其重要的位置，如果一旦这些结构失衡，则会很容易产生髌骨脱位的现象，也就是病人说的，髌骨跑到侧面了。

　　问：胳膊脱臼什么时候复原好

　　答：你好!最好去医院拍片确定治疗，不复位会影响肢体活动。

　　髌骨脱位高发于青少年，尤其是女性。常发生在运动的时候，特别是有变向、膝关节旋转、急停、上下楼梯或在不平的路面上行走。另外，如果有”X”型腿的人，也应该引起重视，也有发生髌骨脱位的风险。主要症状为膝前疼痛，严重的则会发生脱位、水肿，不能走路。如果反复性脱位，则有可能发生髌骨的磨损、滑膜的增生以及周围组织的损伤等。

　　髌骨脱位的原因主要有两个方面，一方面是关节发育不良造成，组成的关节出现了股骨关节面内高外低的较大倾斜面。另一方面是由于髌骨两侧的支持韧带组织，出现了外侧明显强于内侧。

　　严重反复的髌骨脱位需要手术治疗，但也有很多人采取运动康复的方法。

　　加强髌骨周围软组织的协同平衡能力，就能够有效的维持髌骨的稳定性，从而预防脱位的发生。稳定组织包括臀肌、腘绳肌、股四头肌、内侧支持带、内侧髌股韧带和外侧支持带等。

　　以下为其主要的练习方法：

　　伸展腘绳肌;伸膝练习;直抬腿;侧抬腿;后伸腿;上下台阶

　　由于，髌骨脱位多是由于先天发育不良造成的，如果采取非手术治疗，就应该养成每天练习上述运动的习惯，每天抽出十分钟，重复上述训练内容。这样能够让膝关节周围的肌群一直得到加强，从而增加稳定性，降低脱位的风险，千万不要等有疼痛不适才进行练习，一旦发现了这个问题所在，就应该一直坚持锻炼，时间的积累很重要，也许就再也不会发生脱位了。如果有”X”型腿的人，也应该好好的练习了。

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