O型腿

如何矫正o型腿 怎么高效矫正

2019/4/19 14:33:59来源:热心医生

  O形腿,俗称罗圈腿,在医学上又叫“膝内翻”。一般而言,生理性的居多。很多女性都有O型腿的困扰,尤其是穿短裤短裙时候,腿部的缺陷一览无遗。下面热心小编就教你做O型腿矫正,让你快速摆脱O型腿。


  问:O型腿是怎么导致的 物理治疗有效果吗

  答:考虑是维生素d3缺乏引起的,物理治疗没太大作用。


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  美丽的大长直白细腿,是所有男神女神的必要条件。其中,如何让腿看起来紧致和纤长,我们已经在讲臀腿的时候讲过。然而,这一切都有一个前提,就是腿直。

  腿不直,细又有何用?照样身材差,腿难看。腿不直,长又有何用?依旧显矮!

  O形腿,俗称罗圈腿,在医学上又叫“膝内翻”。一般而言,生理性的居多,很多是过去常见的佝偻病后遗症,也有遗传或肿瘤等情况,这类都属于病理性的。如果需要矫正,通常情况下,需要找医生开刀做手术。

  然而,我们今天要谈的O形腿,大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。比如,站立时,长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势,还有穿高跟鞋、走路外八字脚,或者跪坐、盘坐等,也比较容易造成O形腿。

  很多人觉得叉着腿走路酷酷的,走着走着就变成了O形腿,还有日本妹子很多都有轻微的O形腿,比如新垣结衣。另外,男同学爱踢足球,也很容易造成O形腿,也就是常说的罗圈腿。

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  请先将双腿合并,自然站直,主要观察自己的脚踝和膝盖。如果在这种站姿下,踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触,就是正常的身姿,没有腿形问题。如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能是O形腿。

  正常情况下,双腿可以将行动、跑跳形成的冲击,平均分布于膝关节整体。但是O形腿由于股骨外侧的旋转,很容易将压力集中于膝盖内侧,从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

  仔细分析O形腿,和其他的体态问题一样,很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。其中不少人是由长期的不正常坐姿,导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩,而大腿内侧肌群松弛无力,最后内外一拉拽,渐渐形成了O形腿。

  这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要,如果长时间采用不正确的坐姿,除了臀中肌僵硬导致O形腿外,还会导致坐骨神经痛等一系列问题。

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  非病理性的O形腿,目前非手术的矫正方法,除了一些矫正器械外,就是平衡身体肌力,恢复膝关节内外侧的稳定结构,从而达到改善O形腿的目的。

  矫正的具体目标,就是舒缓臀中肌、梨状肌和强化大腿内侧肌群!

  弹力带腿内收

  弹力带腿内收与侧卧腿内收一样,能针对大腿内侧肌群,有效改善O形腿,可以通过不同弹性系数的弹力带来进行负荷的调节,使用较为灵活。

  坐姿臀中肌拉伸

  O形腿很多情况下是由臀中肌和梨状肌绷直僵硬导致的,所以拉伸这些肌群可以很好地改善O形腿。

  坐姿臀中肌拉伸可以有效地针对臀中肌和梨状肌,而且只要坐在凳子上就可以完成,很适合在办公室久坐的大家。


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