如何矫正o型腿怎么高效矫正

　　O形腿，俗称罗圈腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性的居多。很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面热心小编就教你做O型腿矫正，让你快速摆脱O型腿。

　　答：考虑是维生素d3缺乏引起的，物理治疗没太大作用。

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　　美丽的大长直白细腿，是所有男神女神的必要条件。其中，如何让腿看起来紧致和纤长，我们已经在讲臀腿的时候讲过。然而，这一切都有一个前提，就是腿直。

　　腿不直，细又有何用？照样身材差，腿难看。腿不直，长又有何用？依旧显矮！

　　O形腿，俗称罗圈腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

　　然而，我们今天要谈的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O形腿。

　　很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了O形腿，还有日本妹子很多都有轻微的O形腿，比如新垣结衣。另外，男同学爱踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常说的罗圈腿。

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　　请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是O形腿。

　　正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。但是O形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

　　仔细分析O形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O形腿。

　　这一点对于经常久坐不动的白领女性更重要，如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O形腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题。

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　　非病理性的O形腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，就是平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善O形腿的目的。

　　矫正的具体目标，就是舒缓臀中肌、梨状肌和强化大腿内侧肌群！

　　弹力带腿内收

　　弹力带腿内收与侧卧腿内收一样，能针对大腿内侧肌群，有效改善O形腿，可以通过不同弹性系数的弹力带来进行负荷的调节，使用较为灵活。

　　坐姿臀中肌拉伸

　　O形腿很多情况下是由臀中肌和梨状肌绷直僵硬导致的，所以拉伸这些肌群可以很好地改善O形腿。

　　坐姿臀中肌拉伸可以有效地针对臀中肌和梨状肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很适合在办公室久坐的大家。

O型腿