腰肌劳损

腰肌劳损的治疗方法 确认是腰肌劳损吗

2019/4/18 16:08:28来源:热心医生

  腰肌劳损是人体常见的腰部疾病,治疗这种病症的方法有很多,如饮食疗法、运动疗法、药物疗法等,长时间的工作导致腰肌劳损的患者越来越多,腰肌劳损并不可怕是很好治愈的一种病症!热心小编提示:在治疗之前,需要确定你是不是真的得了腰肌劳损!


  问:腰肌劳损压迫神经怎么办 如何快速缓解疼痛

  答:这种情况一定要多休息,可以腰部按摩缓解肌肉紧张


  腰肌劳损的症状主要有以下几点,请对号入座!

  1、首先腰部会酸痛或者胀痛,部分患者会有刺痛感或者灼痛感!

  2、劳动时加重,休息时减轻;适当活动或者经常改变体位时减轻,活动过度又加重!

  3、不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛!

  4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处!

  5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限!

  如果上述情况比较符合的话,很遗憾的告诉你,腰肌劳损已经粘上你!客观莫怕!下面告诉你腰肌劳损怎么快速治愈!可根据自身条件选择!

  腰肌劳损的治疗方法

  ①中药外敷法

  可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克,将这些药物装入布袋中封口,用水煎煮,待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次,直至病情好转。

  ②中药擦洗法

  可分别取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤各9克,乳香、没药、川红花各6克,将这些药物用水煎煮后,用温热的药液直接擦洗。

  患者可以选择每天擦洗2次,每次擦洗的时间为1小时左右,直到病情逐渐的好转。以上的这些方法,可以起到舒筋活血止痛的效果,对腰肌劳损有很好的疗效。

  其中,中药外敷法对因天气变化而疼痛发作的患者效果明显,而中药擦洗法则对损伤后的筋络痉挛痛具有明显的疗效。

  在治疗之前一定要保持良好的心态和身体的锻炼,主要加强背部肌肉的锻炼,防止肌肉张力失调!腰肌劳损锻炼法如下可得:

  腰肌劳损八个锻炼方法!

  1、转胯运腰

  两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。

  2、转腰捶背

  两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。

  3、双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为1次,可连续做10~15次,身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人和高血压患者,弯腰时动作要缓慢些。

  4、倒走

  选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸,即起步时深吸气,向后退步时深呼气。如上反复练习,可根据场地情况走直线或圆圈,最好坚持每日2次,除了准备和放松活动,每次倒行5~10分钟。倒行应循序渐进,量力而行,步履适中、快慢适度,全身放松,以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。

  5、伸展方式动作一

  坐在椅子上双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部,可反复做3~4组。

  6、伸展方式动作二

  坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部,另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

  7、增强腰部肌肉力量动作一

  自然站立双脚与肩部同宽,双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下,矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候,慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次,做3~4组。

  8、增强腰部肌肉力量动作二

  坐在椅子上,双腿并拢自然放平在地面上,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后双臂张开,如上图所示。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次,重复4~5组。

  还有腰肌劳损问题可以直接咨询热心医生,微信关注公众服务号(rxys99)也可以快速咨询热心医生。


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