贫血吃什么好女性贫血吃这些

　　很多人都知道贫血，女性贫血的现象要比男性严重。因为女性月经、妊娠、哺乳期都是特殊的阶段，稍微照顾不好，就容易贫血。这里大家会问女性贫血吃什么好呢？这里热心医生介绍一些食物给大家。

答：你好，这个情况有可能是贫血引起的。

　　1玫瑰酒---能活血

　　许多女性脸上有雀斑、黄褐斑，看上去十分影响美观。一开始的时候应该还有人在转眼如何去除这些斑，时间久了，不少人就认命了放弃了。其实长斑多是因为肝郁气滞，平时还会有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。喝些玫瑰酒可以帮助我们调理一下，因为玫瑰酒具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　2龙眼肉---含铁质

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　3桑葚干---天然铁

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　4黑枣与蜜枣干---补铁养血

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

　　5紫葡萄干---补血

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

　　6南瓜---补血

　　南瓜中含有丰富的钴，而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

　　7萝卜干---铁质高

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　8胡萝卜---补血

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　上述这些食物在生活中比较常见，像葡萄干、桑葚干、南瓜、胡萝卜这些水果干和蔬菜每天都可以吃到，所以贫血的女性朋友们不妨多吃点。更多关于贫血吃什么好，你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。

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