一旦出现“阴吹”，对啪啪啪的影响很大，严重的甚至会影响夫妻关系。那么，从尴尬的“噗噗噗“到愉快的“啪啪啪”，要怎么办呢?最好也是最直接的解决办法就是通过锻炼阴道肌肉来矫正。

　　1、做一次盆底评估，仅需几分钟，直观的数据检测表会告诉您，自己的盆底肌到底松弛到什么程度。每个疗程结束后再评估一次。

　　2、做至少两个疗程的盆底肌肉康复训练，通过评估报告的指导，制定专业的康复方案，电刺激加Kegel训练，普通患者仅需两个疗程，就可明显改善。

　　3、坚持做3种家庭锻炼，巩固和强化阴道肌力。运动如下：

　　(1)仰卧位，臀部以上平躺，臀部以下到腿悬空，双腿合拢，身上举起直伸到身躯上方，靠向腹部，保持一会再慢慢放下。如此反复20次，每日早晚各1遍。

　　(2)仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。

　　(3)仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

　　从“噗噗噗”到“啪啪啪”，改善的不止是性生活质量，通过锻炼盆底肌，更能预防盆腔器官脱垂、尿失禁、盆底痛等疾病的发生。

　　如何防治阴吹?

　　如果是炎症造成的:建议先消除炎症，再配合阴道肌肉收缩训练进行矫正。平时生活要注意外阴清洁，避免不洁性生活，以防感染病菌。

　　如果是生育造成的:注意产后调理，配合阴道肌肉收缩训练，让产道尽快恢复。

　　如果是性生活过频造成的:除了减少性生活次数外，相应的调理加上锻炼阴道肌肉的收缩力这一方法，相信也会很快矫正的。

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