痛经像一个恶魔，每个月固定时间折磨着女性，常常让你疼得爬不起来，疼痛难忍，但请回想一下，姨妈的疼痛也是分种类的，不同疼痛反映不同问题。

　　问：月经来时会痛经有血块腰酸 日常如何调理

　　答：你这个情况可以喝一下红糖水

　　痛经也分种类

　　1、肚子鼓胀般的疼

　　这种情况一般是很容易便秘的，越胀痛越容易便秘，并且经血的颜色也会变的暗沉，感觉粘粘的，有的时候甚至是还会有暗黑色的血块出来，经血的量比较多，最重要的一个特征就是月经的时间会延长。

　　这主要就是因为我们的血液循环不畅通造成的，所以我们在疼的时候会变的有些没有办法忍受，遇到这种情况除了吃止痛药也没有其他的办法，但是这种疼痛，很容易患上子宫内膜在或者是子宫肌瘤。

　　如何促进血液循环

　　最好的方法，还是要每天都坚持泡脚，水温高一点没过脚踝，浸泡二十分钟，等到泡的双脚发红发热了，就说明脚部的循环顺畅起来了。我们最好一边泡脚一边用手撮一撮脚，这样会更好的。

　　除此之外，我们还可以多撮一撮双手和身体其他部位，并且多做运动，走路的时候甩臂，或者是经常打打太极等等，这样是可以加强我们全身的血液循环的。其次一定要注意有好的睡眠质量，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，这样有利于身体的养精蓄锐。

　　2、肚子内部冰凉的痛感

　　一到生理期腹部就感觉凉凉的，能感受到所有的冷气都往腹部钻，感觉肚子内部凉凉的，痛经严重，如果注意一下保暖会舒服一点，这种情况就是因为身体太虚了所导致的。

　　对于这种情况，首先一定要做好保暖的工作，因为这个时间内的自己是很难聚集暖意的，身上穿的衣服袜子之类的一定要是厚的，注意下半身一定不要受凉，不然痛经会更严重，我们也可以通过泡脚和艾灸来驱寒，效果都是可以的。

　　3、一边拉肚子一边腹痛

　　对于这种情况，主要是因为压力太大造成的，情绪也会变的焦躁不安，容易发脾气，贪食厌食，这两种现象会不停的重复，并且还会打嗝与放屁。

　　我们一定要控制好自己的情绪，没事的时候多做一些自己兴趣爱好的事，比如画画、听歌等，要么就干脆躺在温暖的床上睡一觉，睡醒之后追个剧，总之能让自己心情愉快的事情就去做吧。

　　不同的痛经痛感，带给我们的信息就是不一样的，所以我们一定要做好防治工作。

　　痛经如何调理

　　1、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，可以帮助生殖器的功能正常运作和新陈代谢，含维生素E食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　2、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的症状表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。

　　①寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、红糖、小黄姜、茴香、花椒、胡椒等。

　　②气滞血瘀者，最好吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　③身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　温馨提示：无论在经前或经后，我们可以吃些蜂蜜、香蕉、地瓜等食物来清肠通便，如果经期便秘会导致痛经疼痛感加重。

　　3、多吃豆类、鱼类等高蛋白食物

　　增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，来给自己清肠通便，降低骨盆充血。妹纸们在月经来前不要吃过咸食物。因为咸食会引发水肿、头痛等现象。

　　关于痛经的4大误区

　　1、痛经只是肚子疼

　　痛经除了腹部胀痛、冷痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛之外，疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位，如乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻等。心理也会受到不同程度的影响，会伴有心慌失眠、恶心呕吐、出虚汗、烦闷暴躁等症状。

　　2、滥用止痛药

　　引起痛经的原因非常复杂，无论原发性还是继发性痛经，都应该在医生的指导下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害，滥用药还可能加重痛经。即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，在用药种类、剂量上也可能有很大的差别，不能单纯靠吃止痛药来缓解痛经问题。

　　3、婚后痛经能自愈

　　许多女性在婚前有过原发性痛经，婚后自然好转，甚至消失了。她们往往认为痛经没关系，忍忍就过去了，以后自然会痊愈。其实，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

　　4、捂个热水袋，揉一揉，肚子就不疼了

　　很多女性痛经就抱着热水袋，捂后会自觉有所缓解。其实，温热疗法治疗痛经并不适合所有人，对于虚寒体质者有效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。有部分人习惯用按摩方法治疗痛经。女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。

　　推荐茶饮玫瑰花蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花5朵，蜂蜜适量。

　　做法：1、将玫瑰花置于茶壶内，加300毫升沸水冲泡5-10分钟。

　　2、待花苞泡开后加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　功效：本品活血养颜，益气养血，适宜皮肤粗糙、月经不调、贫血、体质虚弱者饮用。

　　玫瑰益母草茶

　　材料：玫瑰花8朵，益母草10克，红糖适量。

　　做法：1、益母草洗净，放入锅中，煮沸后煎煮10-15分钟。

　　2、将玫瑰花放入锅中，再煮5分钟。

　　3、倒入杯中，加适量红糖搅拌融化，放至温热后即可饮用。

　　功效：本品可理气补血、活血散瘀，适用于贫血、面色黯淡、月经不调、痛经者饮用。

　　山楂益母草茶

　　材料：山楂15克，益母草10克，当归5克。

　　做法：1、山楂、益母草、当归分别洗净。

　　2、将当归、益母草、当归放入锅中，加适量清水煎煮。

　　3、滤取汤汁即可饮用。

　　功效：用于气血瘀滞所致的贫血、月经不调，产后瘀阻腹痛、恶露不尽等。

　　黄芪红枣茶

　　材料：黄芪10克，红枣10克。

　　做法：1、黄芪洗净，红枣洗净，切开去核。

　　2、将黄芪、红枣放入壶中，倒入适量的开水冲泡，加盖焖5-10分钟。

　　3、饮用茶汤并吃红枣。

　　功效：本品可补气、补血，适于气血亏虚、疲劳乏力、心悸、失眠多梦、带下、月经不调者饮用。

　　红枣玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花10克，红枣5克。

　　做法：1、将玫瑰花用清水略微冲洗。红枣洗净后去核，从中间断开。

　　2、将玫瑰花和红枣一起放入杯中，用煮沸的开水冲泡。

　　3、盖上杯盖，闷5分钟后即可饮用。

　　功效：本品对月经不调、痛经、月经先期有较好的作用。

　　益母草当芎茶

　　材料：当归15克，川芎5克，益母草20克。

　　做法：将当归、川芎、益母草磨成碎末，放在沸水中冲茶或者在沸水中稍微煮煮，一天一次，不低于5天。

　　功效：本品补血调经、缓解疼痛，可治疗经期或者经前经后出现腹部疼痛，经血少或者不顺，孕妇慎用。

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