内分泌失调

内分泌失调怎么办 生活中如何调理

2019/4/18 13:59:38来源:热心医生

  内分泌在生活中是很常见的事情,尤其是女性。女性内分泌是体内的一种系统,主要是用来分泌身体激素调理生理平衡的,从而起到一个新陈代谢的作用。由于现代生活节奏快、工作压力增大,许多女性都有内分泌失调的症状。那么在生活中如何调理内分泌失调?和热心医生一起来看看吧!



问:减肥没吃晚饭会引起月经不调吗 月经不调怎么办

答:你好,考虑是服用减肥药引起的内分泌失调的可能。


  1.饮食调理

  饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。

  2.运动调理

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  3.精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  4.保证睡眠

  临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

  以上内容对女性内分泌失调如何调理作的简单介绍,希望女性朋友能有所了解,如果有什么不懂的你也可以直接咨询热心医生网站上的热心医生,或者在微信公众号(rxys99)上咨询。


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