相信很多腰椎间盘突出的同伴和热心小编一样，晚上睡觉的时候有时会把枕头垫到腰部，期望能缓解腰椎间盘突出症状，让那部门的突出问题矫正回来，但是实际上垫了之后反而感觉晚上睡不踏实，不是很舒服，所以对这种做法的效果有所怀疑了，那么腰椎间盘突出垫枕头头到底有没有用呢，让我们来看一下。

　　那么腰椎间盘突出能回去吗？这要分情况，如果是轻微的膨出，其实通过一些姿势的变化就可以使之还纳，如果年龄比较年轻，流动性又好，可以使之回去。但是如果是突出了，甚至脱出，游离了，那就需要视情况手术治疗了！

　　仰卧睡觉，腰下垫一个小枕头对腰突治疗有用么？其实是没有特别大的用处的。这里其实有个误区，我们进行的一些治疗方法，并不是能够治疗疾病本身，而是纠正生物力线，改善姿势，缓解疼痛，提高功能能力的。腰下面垫一个枕头，这是因为有的人仰卧时，腰部不能够完全放松，往往是由于骨盆前倾，腰椎前突过大造成的，紧张的肌肉往往是我们深层的髂腰肌，所以当我们垫一个枕头，或者将脚抬起来，这样可以使我们的腰部有一个支撑，缓解紧张，减轻疼痛，但是对腰突没有太大的作用。

　　那么，如果想要改善这种情况，如何呢？

　　一是可以垫一个枕头，缓解腰部的不适，使腰部能够贴紧床面，睡觉更踏实，枕头的高度选择应该以睡觉时腰部与床面的空隙为主，可以自己弄一个小毛巾卷起来。或者在腿上放一个

　　二是可以选择仰卧位将脚支撑起来的的姿势，可以在腿部放枕头，使得腰椎曲度恢复一些，腰也就不会那么累了。

　　三是牵拉髂腰肌，以上两种方式都是被动的，最主要的是髂腰肌的紧张。牵拉髂腰肌，我们采用半跪位，将要牵拉的一侧放在后方，身体前倾。感觉该侧下腹部有牵拉感，保持30秒，2组。

　　当然了个人觉得平常瑜伽的小飞燕的动作大家可以多试下，对于治疗腰椎间盘突出的效果还是不错的，在于长期坚持。

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