通常在怀孕的第6周左右，就会出现早孕反应，等到第12周后就会逐渐减弱、消失。孕吐是其中一种常见的反应，不用过于担心，但想要缓解这种不适就要记住以下的提醒~。

　　问：孕期11周左右肚里面老是不舒服怎么办

　　答：你好，应该是妊娠反应，属于孕期正常的生理反应吧。

　　早孕反应不宜吃

　　1.桂圆、荔枝

　　夏天是桂圆、荔枝上市的时候，大街小巷都在兜售，没吃过就好像这个夏天不完整一样。但怀孕的女性请忍住，桂圆、荔枝这些性热的食物，吃多了容易造成胎热，不利于宝宝生长。

　　同样的，辛辣、特殊气味，及油炸食物也要少吃，以免加重早孕反应。

　　2.菠菜

　　孕期是要多吃新鲜蔬菜、水果，但是遇到菠菜就要少吃点了。有人会问了，菠菜不是富含铁元素，有助补血吗，怎么要少吃了?

　　是的，菠菜是含铁“大户”，但同时也含有大量草酸，会影响锌和钙的吸收。怀孕女性缺乏钙和锌，容易影响胎儿生长发育，所以适当少吃点就行了，或者补充钙和锌。

　　3.放久的土豆

　　不少人都认为，放久了的土豆发芽或者腐烂，把坏掉的部分切断继续吃就好了。其实，放久了的土豆会释放大量生物碱，吃多了进入孕妈体内后，可能影响宝宝发育，还有可能存在致畸隐患。

　　缓解早孕反应这样做

　　1.根据胃口

　　怀孕初期，出现孕吐、食欲不振等是很正常的反应，想孕妈维持正常食量，家里人可以依据孕妈的胃口，烹调出合适的食物。

　　2.少食多餐

　　实际上，少食多餐是非常适合孕妈的。食欲不振，一下子吃不多，但吃少了又容易饿，每3~4个小时吃一次，可以缓解孕吐。如果是孕吐较为严重的，可以多吃蔬菜水果，避免胃酸过多，身边也可以随时准备一些面包、饼干等干性小零食。

　　3.清淡为主

　　有些女性平常喜欢吃辛辣、油炸食物，但这时候就不得不遵循清淡、少油、易消化的原则了。

　　早孕反应早孕反应时间：

　　从停经的第40天开始一直延续到怀孕13至15周逐渐消失

　　准妈妈们的早孕反应包括：

　　停经、恶心呕吐、乳房膨胀、频尿、厌油腻、胃肠胀气、容易疲倦、挑食、偏食

　　食疗缓解早孕反应

　　早孕反应不断继续，不单影响身体，还不停地破坏着准妈妈们每天的好心情。

　　这该怎么办呢?

　　与其为它们烦恼，不如把它们通通都吃掉!

　　1醋蛋汤：缓解妊娠呕吐

　　原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g

　　制作：1、将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，假如白糖、米醋

　　2、加入适量清水，小火蒸熟

　　2绿豆粥：防止呕吐苦水、肝热反胃

　　原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量

　　制作：1、把绿豆、粳米洗净

　　2、用砂锅盛装食材，加入适量清水，先大火烧沸，后小火熬成粥，加入冰糖搅拌均匀

　　3姜汁甘蔗露：健胃开脾，下气止呕

　　原料：甘蔗一根，生姜50g

　　制作：1、甘蔗、生姜分别去皮、榨汁

　　2、将甘蔗、生姜放入磁盅内隔水炖热温服

　　小贴士吐得厉害!

　　早上喝一大杯白开水，稍微加一点盐可以防止脱水。

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