老人一天走多少步取决于他们的身体状况。
健康的老年人可以走3000-4000步，有基础疾病的老年人需要根据自己的情况听从医生的建议，身体状况较差的人可以增加室内锻炼。
如果平时有锻炼习惯，则每天走5000-6000步左右即可。如果走太多路，容易加重关节磨损，导致关节退变的速度加快。若平时没有锻炼习惯或者是身体素质较差，则走路时以身体不出现劳累感为度。
有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的老年人，或患有骨关节疾病的老年人，应听从医生的建议，制定运动目标，并根据病情轻重适当加减。
除此之外，还应注意遵循循序渐进的原则。应逐步增加活动时间和活动强度，使身体机能和运动能力不断提高，达到强身健体的效果。
锻炼安全是第一原则。 老年人活动量应根据身体状况，在医护人员指导下进行，防止跌倒受伤。