饭后散步是非常好的一个习惯，能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动，避免食物在胃部堆积，促进机体胃肠运动，可以帮助减肥以及降低糖尿病病人的餐后血糖。
一，饭后散步可以避免脂肪在体内堆积，尤其是对于肥胖的人，饭后散步能够达到减肥的作用。
二，糖尿病病人常常由于胰岛功能异常，患者常出现餐后血糖波动幅度很大的状态，饭后散步还能有效地降低血糖,尤其适合糖尿病的患者，通过餐后散步可以增强机体代谢，避免血糖过高。
三，饭后散步还能够促进消化系统对食物的吸收消化，促进肠蠕动，避免—些肠道疾病的发生，如出现腹胀、腹痛等症状。
但是需要注意，饭后不要立即散步，可以在吃完饭后休息半小时，让食物消化然后散步，每天散步大概半个小时到一个小时就可以了。饭后如果要想做剧烈运动，最好是在二个小时以上，以免造成消化不良。