晚上适当散步对身体有一定的好处。可以起到一定的促进肠胃道蠕动、放松身心等作用，但不能晚饭后马上进行，马上进行可引起消化道不良症状，如恶心、腹痛等，影响消化，应在饭后半小时进行。
1.促进肠胃道蠕动：在散步过程中，人体肌肉会适当运动，增强腹壁肌肉对肠胃道蠕动的刺激，促进肠胃道蠕动，有助于肠胃道里面食物的消化吸收。“饭后百步走，能活九十九”也是古人用实践经验总结出来的。
2.放松身心：在散步过程中，需要消耗机体内储存的部分能量，可以有效缓解在白天上课、上班过程中，长时间坐着带来的疲劳感，起到一定的放松身心的效果。
3.散步时呼吸新鲜空气，可以让肺的通气量增加，氧含量增加，有利于呼吸功能的改善。
晚上散步也属于全身的运动类型，相较于长期坐着、躺着，是会对人体产生一定好处的。但建议前往空气质量良好的区域散步，并且不建议太晚出门散步，否则会耽误正常睡眠，不利于身体健康。