晚上适当散步对身体有一定的好处。可以起到一定的促进肠胃道蠕动、放松身心等作用,但不能晚饭后马上进行,马上进行可引起消化道不良症状,如恶心、腹痛等,影响消化,应在饭后半小时进行。
1.促进肠胃道蠕动:在散步过程中,人体肌肉会适当运动,增强腹壁肌肉对肠胃道蠕动的刺激,促进肠胃道蠕动,有助于肠胃道里面食物的消化吸收。“饭后百步走,能活九十九”也是古人用实践经验总结出来的。
2.放松身心:在散步过程中,需要消耗机体内储存的部分能量,可以有效缓解在白天上课、上班过程中,长时间坐着带来的疲劳感,起到一定的放松身心的效果。
3.散步时呼吸新鲜空气,可以让肺的通气量增加,氧含量增加,有利于呼吸功能的改善。
晚上散步也属于全身的运动类型,相较于长期坐着、躺着,是会对人体产生一定好处的。但建议前往空气质量良好的区域散步,并且不建议太晚出门散步,否则会耽误正常睡眠,不利于身体健康。