热心医生

　　芒种，又名“忙种”，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。

　　在我国有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的状态——懒散、头脑不清爽，所以此时更要注意养生。

　　每年此时，无论是南方还是北方，都会出现35℃以上高温天气。同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。

　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　中国古代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，芒种时节湿热较重，饮食更宜清淡。祖国医学认为“脾主运化水湿”，湿邪可以影响脾的运化功能，临床上可以表现为头重头沉，四肢困倦，萎靡不振，舌质暗淡，苔白腻，脉濡滑等。若过食肥甘厚味，油腻之物，则更易影响脾的运化水湿功能，使上述症状加重。

　　从营养学角度看，饮食中的蔬菜、鱼类可为人体提供必须以糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。尤其是新鲜的蔬菜中中含有大量的维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，蔬菜中的纤维可保持人体大便通畅，强调清淡饮食的同时，切勿过咸、过甜。

　　芒种注意事项

　　1、注意补水

　　芒种的时间基本都是每年的六月份，这个时候正是炎炎夏日，地表的温度很高，如果没有在空调房待着，稍微动一下，就会出汗，身体中水分流失会增加，如果没有及时的补水，可能会导致大量电解质流失，所以要做好补水工作。

　　2、注意饮食清淡

　　芒种节气饮食方面要清淡些，不能吃过咸过辣或是过甜的食物，主要是夏季身体新陈代谢比较快，很有可能会伤害到身体的元气，如果这个时候吃一些让水分流失较快的食物，会加重这个情况，大家要多吃能生津止渴的食物。

　　3、注意调整心情

　　生活中大家要调整好自己的情绪，芒种天气炎热，所以人们也会容易出现烦躁不安的情况，这样会影响到心态，此时保持良好的心情是非常重要的，凡事不要过于在意，避免不良情绪给身体带来危害。

　　4、注意清洗

　　应该要注意做好个人的卫生工作，因为天气比较炎热，所以出汗量会比较大，可能很多人都会觉得肌肤上面会有一层层的汗水，很容易影响到身体的正常散热，也会容易引起中暑的情况，因此大家应该要定期的清洗。

　　5、注意作息

　　要顺应芒种时节即将昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神，但要避开太阳直射，注意防暑。中午好能小睡一会，时间以30分钟至1小时为宜，以解除疲劳，利于健康。