热心医生

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

　　 在小满节气又要怎样注意保护阳气呢?

　　首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。

　　在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

　　其次要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

　　小满预防哪些疾病

　　1、预防皮肤病。小满节气也是夏季，天气此时是闷热潮湿的，这样的气候为皮肤疾病提供了良好的条件，此时人们还可能会患上风湿症，脚气还有湿疹等多种疾病，人们可以通过饮食运动等方法改善。

　　2、预防上火。到了小满昼长夜短，气温升高，这个时候人们的身体新陈代谢比较旺盛，也会消耗很多能量，此时身体会有疲累的情况，如果有熬夜习惯，也会出现内热，人体内外热交加就会有便秘、口腔溃疡等上火症状。

　　3、预防腹痛、腹泻等。进入小满节气后，人们在饮食方面会吃很多冷饮，冷饮能起到一定的小暑降温作用，但是如果大家大量的食用冷饮，很有可能会出现腹痛、腹泻等情况，大家要少吃生冷食物。

　　4、预防“热病”。小满过后气温不断升高，此时节人们若是生活无规律。若是经常熬夜加班，若是饮食不定时或过食辛辣油腻食物的话，这就会使得身体产生内热，引起患上失眠、口舌生疮、便秘等热病。

　　5、预防脚癣。小满节气湿热盛行，脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病到了高发的季节，这个季节还应该重视脚癣的有效预防。

　　小满养生注意点

　　(1)饮食调养注意点

　　小满节气，老年人容易食欲不好，特别是饮食冷却后，经常出现腹痛、腹泻的症状。而且小满后，气温逐渐上升，雨量也明显增加，人体内的湿气逐渐恶化。所以在小满季节，应清淡饮食、调养身心、平缓情志。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，以预防湿邪引起的疾病，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、莩荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、卿鱼、草鱼、鸭肉等。同时，小满是阳气升发的时节，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。但西瓜、海带、绿豆等都是寒冷的食物，不应该早上空腹吃或一次吃太多。用海带、绿豆煮汤时，可以加入陈皮、生姜等温性食物。

　　最后，小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，中老年人脾胃功能衰退，若是进食隔夜食物则容易造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病，因此切记不可食用隔夜食物。

　　(2）运动养生注意点

　　小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。

　　(3)小满作息注意点

　　小满时节昼长夜短，作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则，在保证睡眠充足的情况下，晚睡早起，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。睡觉时应盖好被子，此时节气候还不稳定，时冷时热，尤其是早晚还是偏冷，人睡着了可能因反应不及时而受凉。故太阳出来后，开窗让阳气进入;太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。