热心医生

　　早晚的凉意、挥之不去的困意，是初春的写意。都说“春捂秋冻”，“春捂”是什么？

　　春季多雨，气候多变，尤其要注意“春捂”

　　“春捂”保暖。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，林玉洁主治医师认为，这种穿着其实对身体有不利影响。

　　暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主。

　　要注意护肝

　　肝气喜生发条达，就像发芽抽丝的柳树一样，它是富有生命力的，是积极向上的。

　　春季与肝相应，如养生不当，则可能伤肝。一旦肝气不舒，这股向上生发的劲儿被抑制住了，就会出现一系列的问题。比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。

　　春季饮食，这样用餐更养生

　　在膳食上，你可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配：饮食宜清淡，避免油腻、辛辣一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质。

　　调养脾胃：淡食物配粗粮主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤等，也可以配点凉菜，这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类，在调养脾胃方面有不错的功效。

　　禁忌大热、大寒

　　春天人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

　　进食中要避免大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。春天正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，注意掌握食物的阴阳互补。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可添加葱、姜、酒、醋类温性调料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，可达到阴阳互补之目的。

　　注意养肝

　　春季对应中医藏象学说的肝脏，所以春天也是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。可以吃些补肝益肾、疏肝理气的如枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。菊花茶、薄荷水等饮品在春季饮用，可以起到清除肝热的作用。

　　多吃时令菜

　　春季吃什么润燥

　　1、春季润燥吃百合

　　早在《神农本草经》就有对百合的记载，中医上认为百合性寒，经常服用百合有养肺润肺、宁静安神的作用。百合还有治疗久咳成疾、神志恍惚、脚气浮肿等疾病的作用，所以百合经常被人们用来制作汤剂、膏、干粉、新鲜汁等。

　　2、春季润燥吃银耳

　　银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　3、春季润燥吃牛奶

　　很多人认为在天气比较干燥的时候喝牛奶会引起上火的现象，其实并非如此，经常喝牛奶有去肝火，解毒的效果。牛奶可以通过滋阴、解热的方式来达到去火的作用，并且牛奶中水分的含量很高，能及时补充人体所需说分，有降燥的效果。

　　4、春季润燥吃大豆

　　大豆的滋阴效果是众所周知的，大豆不仅能有效降燥还能补充人体所需的蛋白质。大豆中的蛋白质、低聚糖、磷脂等元素十分丰富，有提高人体免疫力，增强体质的效果。老年人经常吃大豆还有降血压的效果。

　　春季养颜不仅需要在保养上做足功夫，平时在饮食上进行滋补也是一种很好的美容手段。平时除了经常喝水以外，我们还可以吃一些猕猴桃、草莓、樱桃等水果。