夏天炎热的天气让人们容易出汗，如果水喝的不够就容易有上火的情况，可通过平时食疗、中药、理疗等方式进行清热泻火来改善。
1、食疗
在我们日常生活中，不论是水果还是青菜都有很多能降火的作用，比如水果中的椰子、西瓜以及梨、芒果等，都可以有此作用，平时可多食用一些。
椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火；西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对对促水电解质平衡具有很大的帮助。冰镇的西瓜不能多吃，可能会伤害我们的脾胃；梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用；芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话，可促进降火气。
2、中药
必要时可以在医生的指导下使用淡竹叶、栀子、夏枯草等中药，也可以取金银花、紫花地丁泡水喝，能起到清热、泻火等功效。但是泡水的有效剂量有限，很难达到以上是作用。
（1）淡竹叶：入药部位是淡竹的干燥叶，味甘、淡而性寒。可以清热泻火、除烦止渴、利尿通淋。
（2）栀子：入药部位是栀子的干燥成熟果实，味苦而性寒。可以泻火除烦、清热利湿、凉血解毒。
（3）夏枯草：入药部位是唇形科植物夏枯草的干燥果穗，味苦、辛而性寒。可以泻火清肝、消肿散结、明目。
（4）银花地丁茶：取金银花、紫花地丁，制成粗末，做代茶饮饮用，可以解毒清热。
3、理疗
可以配合医生通过针灸、艾灸、拔罐等理疗措施调节脏腑，促进机体的疏导和排泄，达到清热泻火的效果，常用穴位有足三里、三阴交、涌泉等。