气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。

　　气血不足的表现

　　1、气虚

　　多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。

　　【表现】舌淡而胖、舌边有齿痕;头晕心悸、食欲不振;脉弱、气短声低、疲倦乏力;自汗、盗汗;容易感冒;脱肛、滑泻不止;男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。

　　2、血虚

　　多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。

　　【表现】舌质淡、苔滑少津;面色萎黄或苍白;手和指甲没有光泽甚至反甲;肌肤干燥、唇色淡白;头晕眼花、心悸失眠;女子月经量少或者闭经等。

　　3、气血双虚

　　多由久病所致。

　　【表现】体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦。

　　专家提示：这些症状不可能全部出现，根据个体的情况，有的只有1-2种。相同的症状也有轻重之分，轻的症状可以食补，重的常需服药治疗。

　　气血不足的危害

　　1、影响心脏

　　如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。

　　2、影响大脑

　　气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。

　　3、影响肝脏

　　脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

　　4、潮热

　　气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

　　5、影响肠胃

　　气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。

　　谁偷走了身体气血?

　　1、不良生活习惯

　　不良生活习惯也能引起气血不足。比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来。如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。

　　长期久坐或是整天躺着，缺少必要的运动的人体内衰败的气血不能及时排出，虽然气血的“量”没有减少，但“质”却不符合要求，不具备应有的生理功能，同样会导致气血不足。

　　劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。

　　脑力劳动过度也会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。

　　2、脾胃虚

　　胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。

　　3、思虑过度

　　思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。

　　思伤脾。思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失调，气血就会不足。

　　4、外邪潜伏

　　外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及时有效的调整，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗。因此，很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。

　　从身体辨气血

　　1、看眼睛

　　眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足;眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都可能代表气血不足。

　　2、看皮肤

　　皮肤粗糙;没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发

　　头发干枯、发黄;掉发、开叉都可能是气血不足导致的。

　　4、看耳朵

　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了。如果暗淡、无光泽代表气血可能已经下降;如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能可能开始衰竭。

　　5、手的温度

　　如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都可能是气血不足引起的。

　　6、看手指的指腹

　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都可能代表气血不足。

　　7、看青筋

　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人常体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气可能不足。

　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就可能代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

　　8、看牙龈

　　成人牙龈萎缩代表气血不足，发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，可能预示身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9、看睡眠

　　入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都可能是血亏。

　　10、看运动

　　稍微运动就会觉得胸闷、气短、疲劳难以恢复，就可能是气血不足。

　　中医三步调气血

　　除了在改善生活习惯的基础上调养气血，中医还推荐了养气血的三步法。

　　第一步：调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，所以适度的运动对调气血是很有好处的;饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　参芪术茶

　　【用料】党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

　　【方法】混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。(具体遵医嘱)

　　第二步：养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键;此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。

　　搓手心

　　【方法】两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，这是简单实用的养血保肝法。

　　第三步：远寒邪

　　中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　因此，天冷出门，务必做好保暖措施，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人更易气血常不足，要多加注意。有中医科问题可以咨询热心医生。

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