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小雪来了 在保暖防寒养生方面千万别大意

2019/4/18 13:55:18来源:热心医生

  这几天,南方大地已经感受到了阵阵寒意了,过几天还会有冷空气到来,厦门也已经快冷的不行了,虽然现在才17度,但是热心小编怕冷,已经好冷了。看了下日历,这周三就是小雪节气了,古人的智慧真的很高,二十四节气对应天气的变化,真的很准。那么小雪过后,大雪冬至也不远了,冬天也要来了。小雪来了在防寒养生方面千万别大意,小雪后怎么防寒保暖。


  小雪节气后,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

  预防流感,平日还可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部。侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。

  泡脚抗寒

  每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

  养生按太溪

  每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”(穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足,利于防寒保暖。

  运动调养

  饭后散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。锻炼以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。

  小雪时节养生有哪些误区

  误区一:早睡早起身体好

  小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起时再起床。

  误区二:天气冷,紧闭门户

  经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。房间温度太高而湿度太低,也会引起身体不适,极易发生疾病。

  冬季室内保湿除每日向地上洒些水,或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。

  误区三:抗寒饮食,首选火锅

  冬天天气变得干燥,不少人会出现口干、皮肤干燥的症状,选择清淡的饮食有助于应对干燥。

  肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

  误区四:户外寒冷,宅家温存

  在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。别再宅家做忧郁男女,动起来!

  误区五:秋冬必进补,多吃有益

  小雪节气的饮食保健至关重要,然而误区却不少。

  1进补也需分寒热

  秋冬进补是民间固有观念。事实上,小雪之后的饮食需要区分寒热。

  脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物,血粘稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃,如白菜、萝卜不宜生吃,可熟吃。

  2日常注意饮食清淡

  情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等,同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

  小雪或者以后的大雪冬至冬天,做好保暖防寒真的非常很重要,大家活学活用。


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