静脉曲张怎么办避免久站久坐多抬腿

　　不只脸会冒青筋，经常久站的女生，往往经过一阵子后，猛然发现双脚爬上了像是蓝色蚯蚓般的纹路，仔细一看，原来是静脉浮现的痕迹。可别以为皮肤薄才会浮脚筋，这就是静脉曲张。不只会影响到外观，严重一点的话皮肤还会发黑、硬化，甚至会引起蜂窝性组织炎，千万不能掉以轻心。一起和热心医生来了解下。

答：你好，这情况有多长时间了，这情况有关节炎的可能。应该到医院拍个片看看的。

　　腿上如果浮现青筋，别以为只是皮肤薄，小心静脉曲张找上门。

　　血液在全身循环，从周边流回心脏就是静脉血。如果在回流时遇到堵塞的状况，静脉壁受到压迫或是静脉瓣膜受损，使血流无法顺利回流心脏，就会形成静脉曲张。一般比较容易发生在30到70歳，男与女的比率是1:3，女生比较容易得到，多发生在下半身。

　　血液回流不顺，静脉曲张特别容易出现在下半身。

　　根据统计，全国约有10%至15%的人有下肢静脉曲张的困扰，尤其是工作需要长时间久站的老师、护士、空姐和专柜小姐等，全都是高危险群。除了脚筋明显，通常走起路来还会觉得脚步沉重，也容易抽痛或抽筋。到了晚上，两脚脚踝、脚背还会水肿。要避免静脉曲张造成的这么多不便，最好就是从日常生活中开始预防。

　　空姐、护士、柜姐这些需要长时间站立的职业，是静脉曲张的高危险群。

　　1、避免久站久坐，可穿弹性袜久站、久坐都会影响到血液循环，记得抽空踏踏步及动一动脚趾，活动一下身体。针对长时间需要站立的工作，可以穿着渐进式医疗型弹性袜，适当压迫下半身静脉，也可以预防浮脚筋。平时应该多多运动锻炼小腿肌肉，以保持血液畅通

　　2、晚上抬腿15分钟每天晚上可以抬腿至少15分钟，只要脚比心脏高15公分就可以有舒缓效果，同时也帮助降低骨盆腔静脉的压力。抬腿的目的是利用重力影响，有助于将下肢血液送回心脏，减少血液积聚。

　　抬腿可以利用重力影响，将下半身血液送回心脏。

　　3、维持适当体重如果体重过重的话，对要支撑全身重量的脚部来说负担也很大，因此维持适当体重，可以缓解下肢血管压力，也减少了静脉壁弹性减低的机会。无怪乎女生总是嚷嚷着要减肥，不仅仅是为了体态美感的追求，更多是为了自己身体健康着想。

　　4、丢掉手上那根烟抽烟原本就会对身体健康造成影响，更糟的是，抽烟会使得血压升高及让动、静脉受损，烟草中的尼古丁也会使血管收缩而导致流动更不顺畅。如果已经有轻微静脉曲张的现象，更应该立即戒菸，以免让病情加重。

　　抽烟伤身，更会使血压升高及让动、静脉受损。

　　5 、饮食多高纤少刺激饮食方面应多吃高纤蔬果，并加强维生素C、E的补充。维生素C可以降低凝血，改善血液循环。维生素E同样对循环有帮助，帮助减轻腿部的沉重。另外像酒、油腻、辛辣、咖啡等刺激性食物也不能吃太多。

　　6、按摩腿部减轻酸痛按摩有助于减缓酸痛，并促进双脚的血液回流。按摩时最好搭配乳液或精油，才不会拉扯到肌肤，然后由下而上的顺序，从足部、脚踝、小腿、膝关节周围往上到大腿按摩揉捏约三十分钟左右，让撑了身体一整天的双腿好好放松一下。

　　每天拨点时间好好按摩双腿，有助于释放一天累积的压力。更多疾病问题，你可以直接咨询热心医生网站上的热心医生，或者在微信公众号（rxys99）上咨询。

静脉曲张